皆さんこんばんは、はるです。
本日もお越しくださり、誠にありがとうございます。
新規様、ようこそお越しくださいました。
(最初の挨拶、今までのを読み返してやはり必要だと思いました。
気づかせてくれてありがとう、今までの記事よ。)
最近寒いですね!雪が降ったりして大変な方もたくさんいらっしゃると思います。
そんな中、この時期の一番の敵は「冷え」です。
最近「へへ、カイロなんてなくたって大丈夫じゃーい、へへ」なんて油断してたら、
寝つきがまあ悪いのなんのって。
そして、今日なんて腰痛来ました。
笑い事じゃねーよ!!!
まじやばい!(すいません去年のリアル野球BANの山田哲人さんの言葉をそのままいただきました。)
ましてや、この時期乾燥で肌が以上に荒れるのなんのって・・・
本当にこの時期辛いわあ・・・。
(こうやって記事書いているのにもかかわらず、かゆいんですよ。)
調べたら、冬にもうつ病があるそうです。
寒暖差によるものだそうで、「冬季うつ病」といいます。
寒いと眠くなりませんか?
これ、要注意です。(冬季うつ病の症状のひとつ)
女性だとよく「体を冷やさないように」と月経の際に言われませんか?
私結構言われるんですが、実際にこういうことだったのか!と気づいています。
あと、胃腸にダイレクトダメージが出ますしね。
(胃腸は、ストレスを一番ダイレクトに受けやすいものだといわれています。なので、おなかをよく壊す人が急増しているのもおかしいことではない。むしろ、ストレス社会のなか、よく生きられると思う。)
眠いときは寝ちゃうのが一番なのですが、(カフェインは意味ないです。)会社とかで寝れんわ!って時は自宅に帰ってからぐっすり寝ましょう!
私も7~8時間睡眠を心がけています。むしろ、朝起きれないから大変。
体を冷やさないポイント!
- カイロを貼る(おなかと肩甲骨がよいそうです。)
- 胃腸を暖める
- 運動をする(朝に軽くすると、冬季うつ病の改善にもなります。)
こうやってあげてみると、自分もできていないなーと感じました。
特に運動が出来ていない!デスクワークが多いからなー。
運動(軽めなのと、ガチなのは一つだけありますよ笑)をするのは好きなので、
日ごろから運動しよう!
飽き性なので、飽きない工夫をするのが大事だな!
いかがだったでしょうか?
本当に今年は寒いです。東京など本州のほうでも大変そうで・・・
寒さ対策、しっかりと行ってください!
それでは、本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
はる。