皆さんこんばんは、はるです。
本日もお越しくださり、誠にありがとうございます。
新規様、ようこそお越しくださいました。
（最初の挨拶、今までのを読み返してやはり必要だと思いました。
気づかせてくれてありがとう、今までの記事よ。）
最近寒いですね！雪が降ったりして大変な方もたくさんいらっしゃると思います。
そんな中、この時期の一番の敵は「冷え」です。
最近「へへ、カイロなんてなくたって大丈夫じゃーい、へへ」なんて油断してたら、
寝つきがまあ悪いのなんのって。
そして、今日なんて腰痛来ました。
笑い事じゃねーよ！！！
まじやばい！（すいません去年のリアル野球BANの山田哲人さんの言葉をそのままいただきました。）
ましてや、この時期乾燥で肌が以上に荒れるのなんのって･･･
本当にこの時期辛いわあ･･･。
（こうやって記事書いているのにもかかわらず、かゆいんですよ。）
調べたら、冬にもうつ病があるそうです。
寒暖差によるものだそうで、「冬季うつ病」といいます。
寒いと眠くなりませんか？
これ、要注意です。（冬季うつ病の症状のひとつ）
女性だとよく「体を冷やさないように」と月経の際に言われませんか？
私結構言われるんですが、実際にこういうことだったのか！と気づいています。
あと、胃腸にダイレクトダメージが出ますしね。
（胃腸は、ストレスを一番ダイレクトに受けやすいものだといわれています。なので、おなかをよく壊す人が急増しているのもおかしいことではない。むしろ、ストレス社会のなか、よく生きられると思う。）
眠いときは寝ちゃうのが一番なのですが、（カフェインは意味ないです。）会社とかで寝れんわ！って時は自宅に帰ってからぐっすり寝ましょう！
私も７～８時間睡眠を心がけています。むしろ、朝起きれないから大変。
体を冷やさないポイント！
- カイロを貼る（おなかと肩甲骨がよいそうです。）
- 胃腸を暖める
- 運動をする（朝に軽くすると、冬季うつ病の改善にもなります。）
こうやってあげてみると、自分もできていないなーと感じました。
特に運動が出来ていない！デスクワークが多いからなー。
運動（軽めなのと、ガチなのは一つだけありますよ笑）をするのは好きなので、
日ごろから運動しよう！
飽き性なので、飽きない工夫をするのが大事だな！
いかがだったでしょうか？
本当に今年は寒いです。東京など本州のほうでも大変そうで･･･
寒さ対策、しっかりと行ってください！
それでは、本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
はる。
